En este abril de 2024, Fitbit, la marca líder en rastreadores de actividad física y dispositivos portátiles, ha lanzado una actualización para su aplicación móvil, enfocada en mejorar la experiencia de seguimiento del sueño.
Con esta renovación podrás acceder a información detallada sobre tus ciclos de sueño, además de nuevas funcionalidades para analizar patrones y tendencias a lo largo del tiempo.
Seguimiento del sueño y otras novedades de la actualización de Fitbit
La app de Fitbit es una herramienta muy usada por muchas personas que buscan mantenerse activas y saludables. Esta se caracteriza por monitorear estadísticas básicas como pasos, distancia recorrida y calorías quemadas. La app también permite acceder a entrenamientos en audio y video para realizar en casa.
Asimismo, Fitbit cuenta con herramientas para mejorar el sueño, como la Puntuación del sueño nocturno, objetivos de sueño, recordatorios para irse a dormir y gráficos de las fases de sueño ligero, profundo y REM.
En su último anuncio, los creadores Fitbit dieron a conocer las novedades de la reciente actualización. Esta trae cambios significativos en la sección de sueño de la aplicación. Ahora, se presentan de manera prominente datos relevantes como la duración del sueño, la puntuación de sueño y una línea de tiempo detallada de las etapas del sueño. Podrás mantener presionada la gráfica de la línea de tiempo para ver marcas de tiempo precisas de eventos como despertares o el final de un ciclo de sueño profundo.
También podrás visualizar patrones de sueño en vistas semanales, mensuales y anuales. Esto te permitirá analizar cambios en los hábitos de descanso a lo largo de períodos más extensos. Mediante esta nueva herramienta tendrás una perspectiva más amplia y podrás identificar factores que puedan estar influyendo en la calidad de tu sueño.
Requisitos para usar la app de Fitbit
Si quieres aprovechar al máximo las nuevas funcionalidades de seguimiento del sueño en la aplicación de Fitbit, primero debes asegurarte de tener un dispositivo Fitbit compatible, como los modelos Inspire 2, Inspire 3, Luxe, Charge 5, Versa 2, Versa 3, Versa 4, Sense, Sense 2 o el Google Pixel Watch.
En cuanto a los requerimientos de los sistemas operativos, Fitbit recimienda Android 10.0 o una versión posterior y, en el caso de dispositivos de Apple, la app requiere de iOS 15.0 o posterior.
Cómo usar las nuevas herramientas de sueño
Una vez que cumplas con todos estos requisitos, la aplicación rastreará de forma automática tu sueño cada noche. Al despertar, podrás ver en la sección de sueño de la app tu duración de sueño, puntuación de sueño y una línea de tiempo detallada que muestra las diferentes etapas de sueño (ligero, profundo y REM) que experimentaste durante la noche.
Para obtener una visión más amplia de tus patrones de sueño, debes acceder a las vistas semanales, mensuales o anuales desde la misma sección de sueño. Allí podrás identificar tendencias, como noches con despertares prolongados o días en los que tomaste siestas. Además, la aplicación te asignará un «animal del sueño» cada mes, que representa tu estilo de sueño predominante durante ese período.
Como tendrás acceso a esta información detallada y a largo plazo, podrás ajustar tus hábitos y rutinas para optimizar tu descanso nocturno. Por ejemplo, si notas una variabilidad excesiva en tus horarios de sueño, intenta acostarte y levantarte a horas más consistentes. O si ves que tus niveles de sueño reparador son bajos, prueba con técnicas de relajación antes de dormir.
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